Za příznivého počasí cvičíme o prázdninách venku. Sraz a parkování u SKBU. Termíny na samostatné stránce pod záložkou Rozvrh - Cvičení o prázdninách Praha.  

Všechny bloky podzimního cvičení najdete pod záložkou Rozvrh a dále Rozvrh podzim 2018 Praha. Všechna cvičení budou v SKBU na Trhanovském náměstí, Praha 10.  

 Dopolední páteční Pilates v Hany Bany - každý pátek v 10:00 h - cvičíme pravidelně. Rezervace obvyklým způsobem. 

 11. května se opět můžeme sejít na Pilates dopoledne v 10:00 h v dámském fitness Hany Bany. Rezervace obvyklým způsobem. 

 V pátek 4. května v 10:00 se můžeme sejít na Pilates v dámském fitness Hany Bany v Praze 10. Rezervace obvyklým způsobem. 

V květnu a červnu budeme cvičit pondělní odpolední Pilates pro začátečníky a Pilates Body v prostorách Fitness centra Hany Bany, Švehlova 1435/25, Praha 10. Termíny a cena kurzu zůstávají beze změny. Centrum je u stanice Na Groši a má vlastní parkoviště, další možnost parkování je u Lidlu. Pondělní Pilates Dobré ráno, Pilates dopolední a čtvrteční Pilates bude v květnu a červnu v budově SKBU, Trhanovské nám. 179/9, Praha 10.

 Nové bloky cvičení Pilates na květen a červen 2018 najdete na samostatné stránce pod záložkou Pilates - Pilates kurzy. Cvičit budeme v prostorách Sportovního klubu bojových umění, Trhanovské nám. 179/9, 102 00  Praha 15, tedy nedaleko od OC Cíl. Na prostory se můžete podívat na www.skbu.cz. Je to prostor v podkroví a foto najdete ve virtuální prohlídce. Pokud se rozhodnete, zašlete prosím přihlášku (obvyklým způsobem: sms zprávou nebo na e-mailovou adresu) co nejdříve, tj. nejlépe do konce příštího týdne. Děkuji.

 V době jarních práznin v Praze 10 cvičíme všechny lekce podle rozvrhu v pondělí 12. 2. a v úterý 13. 2. Ve středu 14. 2. jen odpoledne v 17:20 a v 18:30 a ve čtvrtek 15. 2. jen v 17:20 Pilates a v pátek 16. 2. necvičíme. 

Od středy 17. ledna bude opět v rozvrhu SPIRALS č. 1 pod vedením Leony. Podrobnější info na samostatné stránce SPIRALS. 

Již tuto sobotu se můžeme sejít na cvičení od 9:00 - 12:00. Nabízíme 6 lekcí, které můžete libolně kombinovat. Podrobné informace najdete na samostatné stránce pod záložkou Pilates - Aktivní sobota. 

Dnes cvičíme v 17:20 Pilates a pak máme vánoční prázdniny. Opět se můžeme vidět 2. ledna v 17:20 a pak dále podle nového rozvrhu, který najdete pod záložkou Rozvrhy. Přeji příjemné vánoční dny a hodně zdraví v novém roce. Ivana (PS. I přes prázdniny jsem na telefonu nebo na e-mailu).

 Od ledna 2018 se můžeme sejít na novém cvičení - Fasciální Pilates - podrobnější info na samostatné stránce pod záložkou Pilates. Pokud máte zájem zapsat se do nového kurzu, cvičení si můžete nejdříve vyzkoušet ve čtvrtek 4. ledna v 18:30, v rámci aktivní soboty 6. ledna, v pondělí 8. ledna v 17:40 nebo další čtvrtek 11. ledna opět v 18:30. 

Nevíte co koupit pod stromeček? Dárkové vánoční poukazy na Vámi zvolený počet lekcí. Objednat můžete sms nebo e-mailem, k výdeji pak v týdnu od 18. prosince nebo dříve podle Vašeho přání.  

 Sobotní workshop pro začátečníky i pokročilé - Hřejivá jóga - 13. ledna 2018 v 9:30 - 12:30 h. Podrobné info na samostatné stránce pod záložkou Jóga.

Na samostatné stránce pod záložkou Pilates najdete seznam speciálních lekcí v prosinci a na začátku ledna. Leona přidává 10. ledna 2018 kombinovanou lekci Pilates Balet.  

 Od ledna 2018 se můžeme sejít na novém cvičení - Fasciální Pilates - podrobnější info na samostatné stránce pod záložkou Pilates. Pokud máte zájem zapsat se do nového kurzu, cvičení si můžete nejdříve vyzkoušet ve čtvrtek 4. ledna v 18:30, v rámci aktivní soboty 6. ledna, v pondělí 8. ledna v 17:40 nebo další čtvrtek 11. ledna opět v 18:30. 

Aktivní sobota - 6. ledna 2018. Podrobné info na samostatné stránce pod záložkou Pilates. 

Po ukončení kurzů a bloků se můžeme ještě v prosinci setkat na lekcích, které procvičí nohy, chodidlo a břišní a zádové svaly. Podrobnější info pod záložkou Pilates - speciální lekce. 

Nové termíny kurzů, které se budou konat od ledna 2018 najdete po záložkou Pilates - Pilates - kurzy, Jóga - Začínáme s jógou a Bosu - Bosu - kurz.  

Workshop v Deportě - Hřejivá jóga s relaxací - neděle 26. 11. 2017 od 15:30 - 18: 30 h. Podrobné info na samostatné stránce pod záložkou Jóga. 

 V neděli 5. listopadu od 9:00 - 17:00 h se koná v DEPORTĚ odborný seminář "Zdravé oči". Dozvíte se spoustu zajímavých a praktických informací a naučíte se denní sestavu, která přispívá ke zlepšení zraku. Sestava vychází z osvědčené techniky oční jógy a metod různých autorů. Součástí semináře je i brožurka s popisem jednotlivých cviků, která Vám dá jistotu, že cviky, které se na semináři naučíte, budete provádět správně. S sebou jen pohodlné oblečení. Cena: 1 200,- Kč, brožurka v ceně semináře. 

Co dělat první listopadovou sobotu? No přece cvičit. Dvě lektorky a šest lekcí různého zaměření bude připraveno pro ty, které nechtějí v sobotu dopoledne sedět doma a čekat na oběd nebo ho snad dokonce vařit. Podrobnější informace najdete pod záložkou Pilates - Aktivní sobota. Moc se na vás těšíme. Ivana a Leona 

28. 9. a 29. 9. má Deporta zavřeno. Těšíme se opět v pondělí 2. října.  

Další 8hodinový ranní blok PILATES (7:00 - 8:00 h) od 18. října do 6. prosince 2017.  Podrobnější info pod záložkou Pilates a Pilates v 7 ráno. 

 Tuto středu, 13. září, v 7:00 ráno posilujeme břišní svaly vč. pánevní dna. Připojte se!

Pro nevalný zájem o cvičení Pilates ze strany mužů, otevírám úterní lekce v 19:35 i ženám. Mužů, kteří chodí pravidelně v úterý cvičit si vážím a doufám, že jim případná přítomnost druhého pohlaví nebude vadit. Program lekcí zůstává stejný, důkladné protažení a posilování svalů celého těla. Aby cvičení bylo zajímavější, často používáme různé cvičení pomůcky. Cvičení je pomalé, tedy vhodné pro tuto pozdější hodinu. 

Pokud jste nestihli začátek ranního bloku ve středu od 7:00, nevadí, můžete se připojit. Tuto středu, 13. září procvičíme hluboké břišní svalstvo.

 Tuto středu začínáme s novým ranním blokem Pilates -  6 lekcí - každá jiná. Popis lekcí na samostatné stránce pod záložkou Pilates.  Přijďte si zacvičit.

Na začátku září se můžeme sejít, ještě než začnou kurzy, na speciálních lekcích - Cvičení na velkých míčích, Bosu Body, Pilates pánevní dno a Pilates a kruh. Podrobné informace pod záložkou Pilates na stránce Pilates - speciální lekce.  

 Nový 13hodinový kurz cvičení s Bosu začíná 14. září 2017. Každý čtvrtek v 16:00 h. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Bosu. 

 Od 15. září se můžeme sejít na 6hodinovém bloku Pilates zdravá záda - každý pátek v 8:45 - 9:45 - první lekce 15. září. Podrobnější informace na samostatné stránkce pod záložkou Pilates.

Nový 6hodinový blok Pilates a pomůcky každou středu v 7:00 - 8:00 h. První lekce 6. září 2017. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates.

Aktuální rozvrh končí 23. 6. a od pondělí 26. 6. do 14. 7. povede lekce Leona Hejduková podle nového rozvrhu, který najdete opět pod záložkou Rozvrh. V tomto období je nutné provádět rezervace na její telefonní číslo, které je uvedené tamtéž. Od 17. 7. - 31. 7. má Deporta prázdniny a od 1. do 31. srpna platí nový letní rozvrh lekcí a rezervace se vrací na původní telefonní číslo. 

Odborný seminář Hormonální jógy pro ženy 23. - 24. 6. 2017 vedený certifikovanou lektorkou Ing. Yvonou Švecovou.  Podrobné informace pod záložkou Jóga.

Od pondělí 24. 4. do 19. 6. pokračuje cvičení pro ženy Pilates s pěnovým válcem. Posilování a masáže. Lekce jsou nyní volné, stačí rezervace na jednotlivou lekci.  

Od 13. 3. 2017 se můžeme sejít na cvičení Pilates pro ženy - Foam Roller - pěnový válec. Masáže a posilování hlubokého stabilizačního systému - hlubokých břišních, zádových svalů a pánevního dna. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates.

 Nové lekce Jóga pro ženy začínají v úterý 21. 2., a to v 17:20 - 18:50 h. Lekce vede Ing. Yvona Švecová. Podrobnější informace na samostatné stránce po záložkou Jóga.

 Deporta má zavřeno ve čtvrtek 9. 2 a v pátek 10. 2. Kurz jógy, který je ve čtvrtek, je posunut o jeden týden. 

Kurz Hormonální jóga dle Dinah Rodrigues začíná v úterý 14. února 2017. Podrobné informace najdete pod záložkou Jóga. Místo prosím rezervujte na tel. č. 607 190 282.

 Do rozvrhu se opět vrací dynamická lekce Bosu Body. Opět v pondělí v 18:45 h. Cvičíme v sálové obuvi.

 Volné lekce Pilates a Jógy začínají dle rozvrhu od 2. ledna 2017.

 V polovině ledna začínají všechny kurzy - Začínáme s Pilates, Pilates Body, Pilates ploché bříško, Pilates pomůcky, Začínáme s jógou a Základy jógy, Hathajóga a nově také Hormonální jóga dle Dinah Rodrigues. Podrobné informace najdete na samostatných stránkách pod záložkami Pilates a Jóga.

V lednu zahajuje nový kurz Hormonální jóga dle Dinah Rodrigues. Kurz vede certifikovaná lektorka Ing. Yvona Švecová. Podrobné informace na samostatné stránkce pod záložkou Jóga. 

Hubneme po Vánocích - leden - měsíc intenzívního cvičení. Podrobné informace pod záložkou Pilates - hubneme po Vánocích.  

Po skončení kurzů se můžeme v prosinci ještě setkat na speciálních lekcích. Seznam najdete pod záložkou Pilates a dále pod záložkou Speciální lekce. Lekce jsou určeny nejen pro absolventy kurzů, ale také pro případné zájemce, kteří se chtějí přihlásit v lednu příštího roku. Rezervace sms zprávou na tel. 607 190 686.  

V sobotu 12. listopadu se můžeme sejít a zacvičit si celé dopoledne. Připraveny budou 3 lekce Pilates a 3 lekce jógy. Začátek v 9 hodin ráno a ve 12 konec, takže na oběd budeme doma. Zvýhodněné vstupné při objednání více než 1 lekce. Při objednání všech tří lekcí, které je možné libovolně kombinovat, analýza na InBody 230 pouze za Kč 100,-. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates. 

Hathajóga opět v Deportě. Od středy 14. 9. 2016 si můžete opět rezervovat lekce Hathajógy. Každou středu v 18:30 - 19:25 h. Lekce vede Elena. 

Powerjóga opět v rozvrhu - každé úterý v 18:30 - 19:25 h a nový kurz Začínáme s Powerjógou každé úterý od 13. 9. 2016 v 17:20. Lekce vede Ksenija Ponomarova. 

Zářijové termíny kurzů Pilates najdete pod záložkou Pilates na samostatné stránce Pilates - kurzy. Termíny na dva kurzy jógy pod záložkou Jóga - samostatná stránka Začínáme s jógou. Všechny speciální a ukázkové lekce na jedné stránce pod záložkou Pilates - Pilates - speciální lekce.

Prázdniny v Deportě jsou od 27. června do 12.srpna. Rozvrh na srpen je k dispozici na samostatné stránce. 

 Z důvodu nepřítomnosti lektorky rušíme lekce Powerjógy od 24. 5. do 7. 6. 2016 včetně. Je možné se přihlašovat na lekce, které budou 14. 6. 

 Termíny nových kurzů najdete na samostatných stránkách pod záložkou Pilates. Připomínám nový blok Pilates pro každého ve středu od 14. 9. s novou a zkušenou lektorkou Helenou.

Lekce Zdravé chodidlo 5. května se povedla, můžeme se sejít ještě jednou, než začnou prázdniny, a to opět ve čtvrtek 9. června v 18:30. Rezervace jsou možné již nyní. 

 Lekce mimo rozvrh. Zdravé chodidlo - cviky a masáže pro podélně a příčně plochou nohu, vbočený palec atd. Správné postavení chodidla pro chůzi a protažení. Čtvrtek 5. května v 18:30 h. Rezervace již nyní. 

 BOSU BODY - celý květen každou středu od 4. května. 4 dynamické lekce vhodné k získání kondice a síly. Rezervace již nyní. 

 Nová lekce Pilates střed těla začíná ve středu 6. dubna 2016 v 17:20 h. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates. 

 Ve středu 6. dubna začíná další blok cvičení podporující kondici a sílu, tentokrát s malým a velkým Sballem. Další informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates.

Nyní volné lekce Powerjógy i v úterý v 19:40. Je možné rezervovat lekce 22. a 29. března již nyní. 5. dubna obě lekce odpadají z důvodu nepřítomnosti lektorky. Od 12. dubna opět obě lekce podle rozvrhu.  

Duben v pohybu. Každý týden tři lekce - 12 lekcí za měsíc duben s cílem shodit přebytečná kila dolů. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates - Hubneme v dubnu. Zdarma 2 analýzy na přístroji InBody 230.

Pilates pánevní dno - speciální lekce - ve středu 16. března 2016 ve 20:00 h. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates. 

Od čtvrtka 4. února bude na programu studia nová lekce Pilates Stretch, každý čtvrtek v 18:30 h.  

 Nový 8hodinový blok zaměřený na získávání kondice a síly začíná 3. února v 17:20 h. Podrobnější informace na samostatné stránkce pod záložkou Pilates. 

 Hubneme po Vánocích. 12 lekcí během 4 týdnů. 3 lekce týdně s možností výběru a k tomu zdarma dvě analýzy složení těla na přístroji Inbody 230. Podrobnější informace pod záložkou Pilates. 

 Od 11. ledna 2016 budou zvýšeny ceny jednotlivých hodinových lekcí z původních Kč 120,- na Kč 130,- a lekcí, které trvají hodinu a půl z původních Kč 160,- na Kč 170,-. Cena  permanentek se zvýší o Kč 10,- za lekci, tzn., že pemanentka na 10 hodinových lekcí bude stát Kč 1100,- a permanentka na jógu, která trvá hodinu a půl bude za Kč Kč 1500,-. Ceny kurzů a Pilates pro seniory zůstávají stejné. 

 Již nyní se můžete podívat na rozvrh od ledna 2016 a vybrat si kurz včas. Začínáme již od 11. ledna 2016.

 Mezi vánočními svátky se můžeme sejít na dvou lekcích, a to v pondělí 28. prosince v 17:40 na Pilates Body a ve středu v 30. prosince v 17:20 na Pilates - kruhový trénink. 

V úterý 12. ledna v 19:40 h začíná nový 10hodinový kurz Powerjógy. Kurz je určen pouze pro 8 klientů a povede ho Žaneta Seilerová. Rezervace již nyní.

 Připomínám volnou lekci Pilates Rehab - ve středu 2. 12. 2015, lekce je určena jak pro absolventy kurzu, tak pro ty, kteří si jí chtějí vyzkoušet. Stačí rezervace sms zprávou.

Pro velký zájem přidáváme ještě jeden kurz Pilates Rehab, a to ve středu od 13. ledna do 16. března v 17:20 h.  

 Po skončení kurzu Pilates Rehab se můžete sejít s Leonou ještě na třech volných lekcích ve stejný den a hodinu. Tzn. 2., 9. a 16. prosince. Můžete se těšit. 

 Pilates Rehab opět v roce 2016 - každou středu v 18:50 od 13. 1. - 16. 3. 2016. Vede Leona Hejduková. Rezervace již nyní. Podrobnosti na samostatné stránce. 

 Nové termíny kurzů najdete na jednotlivých stránkách pod záložkami Pilates - Pilates - kurzy a Jóga - Začínáme s jógou. Přihlášky zasílejte prosím včas, například na čtvrteční jógu zbývají poslední dvě místa. 

Změna lekcí. Od pondělí 9. 11. je změna v pondělním rozvrhu. Lekci Bosu Body vystřídá lekce Bosu Pilates. Podrobnější informace na samostatné stránce pod záložkou BOSU. 

Ke konci října se můžete sejít na nových lekcích Powerjóga a Sivananda Jóga s novou lektorkou Žanetou Seilerovou. Powerjóga i Sivananda jsou volné lekce a jsou vhodné pro začátečníky. Podrobné informace najdete na samostatných stránkách pod záložkou Jóga.

 Nové termíny kurzů na první pololetí roku 2016 si můžete prohlédnout na jednotlivých stránkách pod záložkami Pilates nebo Jóga. Jsou to kurzy Začínáme s Pilates, Pilates ploché bříško, Pilates body, Pilates Rehab, Začínáme s jógou a Základy jógy.

Od 16. září začíná zcela nový kurz Pilates Rehab - podrobné informace najdete pod záložkou Pilates - Pilates - kurzy.  

 Pondělní Pilates ve 20:00 opět v rozvrhu již v pondělí 31. 8. 

Od září, tj. od středy 2. 9. upravuji začátky lekcí - Pilates 10:00 - 11:00, Spirals - 11:15 - 12:15, odpolední Spirals v 17:20 - 18:15, Pilates zdravá záda 18:30 - 19:25, Pilates Rehab 18:30 - 19:25. 

 Ještě než začne 7hodinový blok Pilates ploché bříško, můžeme se sejít 1. 9. na speciální lekci Ploché bříško s Bosu a 8. 9. Ploché bříško s therabandem. 

 Od září se budete moci setkat s novou lektorkou Leonou Hejdukovou. Povede Pilates v pondělí ve 20:00 h a kurz Pilates Rehab ve středu v 18:30. Podrobnější informace o ní najdete pod záložkou Lektorky.

 Již nyní je možné se přihlásit na zcela nový kurz Pilates Rehab - první lekce 16. září. Podrobné informace najdete na samostatné stránkce Pilates - Pilates kurzy.

 Ještě než v září začnou pravidelné kurzy, jsou připraveny speciální lekce. Podrobné informace na samostatné stránce pod záložkou Pilates. 

 Do podzimních měsíců se vešly dva bloky pod 7 lekcích Pilates ploché bříško. První začíná v úterý 15. 9. 2015 v 17:20. Je možné se přihlásit již nyní, opět je polovina kapacity již vyčerpána. Podrobné informace najdete na samostatné stránkce pod záložkou Pilates.

 Kurz Začínáme s Pilates začíná tentokrát 14. 9. Jako obvykle 10 lekcí a přihlásit se můžete již nyní - polovina kapacity je již obsazená. Podrobné informace najdete pod záložkou Pilates.

 21. září začíná opět 12hodinový blok zaměřený na hubnutí Pilates Body. Každé pondělí v 17:40 - 18:35 h. Podrobné informace najdete na samostatné stránkce pod Záložkou Pilates.

Od 1. července do 9. srpna má Deporta dovolenou. Děkuji za vaší milou společnost při cvičení a budu se těšit v srpnu. Ivana